Como o sono pode mudar a vida do seu filho? 5e5w4q
Entenda porque dormir bem desde cedo é um dos maiores investimentos em saúde e desenvolvimento 66o30
Por muito tempo, o sono foi tratado como um simples momento de descanso. Mas a ciência vem deixando claro: em todas as fases da vida, e especialmente na infância, dormir bem é muito mais do que fechar os olhos. É durante o sono, que o corpo se desenvolve, o cérebro consolida memórias, as emoções se organizam e o sistema imunológico se fortalece. Ou seja, para uma criança saudável, feliz e com bom rendimento escolar, dormir bem é essencial. b5li
O corpo cresce enquanto dorme 541t4g
Quem já ouviu falar que quem não dorme, não cresce? Um dos principais papéis do sono infantil é no crescimento físico. Durante os estágios mais profundos do sono, o corpo libera o hormônio do crescimento — essencial para o desenvolvimento adequado dos ossos, músculos e tecidos. Além disso, é nesse período que ocorre a síntese de proteínas, fundamental para a reparação e construção de células. É como se, enquanto a criança dorme, o corpo estivesse trabalhando intensamente nos bastidores para garantir que ela cresça forte e saudável.
O sono que ensina 2p3fu
O sono também é um grande aliado do aprendizado. Desde os primeiros meses de vida, quando o bebê aprende a engatinhar, balbuciar e explorar o mundo, até os anos escolares, em que a criança absorve novos conteúdos diariamente, o cérebro precisa de tempo e qualidade de sono para consolidar essas informações.
Durante a noite, o cérebro rea tudo o que foi vivido ao longo do dia. Depois, separa o que é importante e descarta o que não é. Por fim, organiza e armazena as memórias. Durante o sono, fortalecem-se conexões entre os neurônios, melhorando a retenção de informações e favorecendo a chamada plasticidade cerebral — a capacidade do cérebro de aprender e se adaptar. Por isso, não adianta insistir em mais tempo de estudo se o sono da criança está comprometido. Um cérebro cansado aprende menos, se concentra pior e armazena pouco.
Sono e emoções: um vínculo direto 614w2t
O impacto do sono sobre as emoções das crianças é imediato. Uma noite mal dormida pode ser suficiente para deixá-las mais irritadas, impulsivas ou tristes. Quando a privação de sono é crônica, os efeitos se intensificam: há maior risco de ansiedade, depressão, dificuldades de autorregulação e até alterações no comportamento, como hiperatividade e agressividade.
Dormir bem, por outro lado, ajuda a criança a processar sentimentos, lidar melhor com frustrações e manter o equilíbrio emocional. Ou seja, um sono adequado contribui não só para a saúde mental, mas também para o desenvolvimento da inteligência emocional desde os primeiros anos de vida.
Imunidade: fortalecida à noite 481d4e
O sono também é um aliado do sistema imunológico. É durante o descanso que o organismo produz e regula substâncias de defesa fundamentais para combater vírus, bactérias e outras ameaças. Crianças que dormem pouco ou têm o sono frequentemente interrompido ficam mais suscetíveis a infecções e adoecem com maior frequência.
O papel da rotina e da família 4yf2f
Dormir bem na infância depende de muitos fatores, mas um dos mais importantes é a rotina familiar. Crianças que vivem em ambientes organizados, com horários definidos para as principais atividades (refeições, banho, brincadeiras e estudo), têm mais facilidade para fazer a transição entre a vigília e o sono.
Cabe aos cuidadores o papel de estabelecer limites — como evitar o uso de telas antes de dormir — e criar um ambiente afetuoso, calmo e previsível na hora de dormir. Atividades relaxantes, como um banho morno, uma história tranquila ou uma conversa carinhosa, ajudam a associar o quarto e o momento do sono a sensações positivas.
Dormir bem: um investimento para a vida toda 6j6f2
Dormir bem não é apenas uma necessidade biológica — é um hábito que se constrói. E quanto mais cedo esse hábito for cultivado, maiores serão os benefícios a longo prazo. O sono de qualidade na infância se reflete em adultos mais saudáveis, equilibrados e preparados para os desafios da vida.
A boa notícia? Nunca é tarde para começar. Com informação, presença e afeto, é possível transformar a relação das crianças com o sono e garantir a elas um verdadeiro superpoder para crescer, aprender e se desenvolver de forma saudável.
* Stephanie Kröger é professora universitária e cirurgiã-dentista. É autora do livro infantil "Meu sono é superpoderoso", no qual compartilha conhecimentos científicos sobre a importância do descanso para o desenvolvimento
*Texto escrito por Stephanie Kröger** e LC Comunicação
** Stephanie Kröger é professora universitária e cirurgiã-dentista. É autora do livro infantil "Meu sono é superpoderoso", no qual compartilha conhecimentos científicos sobre a importância do descanso para o desenvolvimento
