Açaí é recomendado no pré ou pós treino? Entenda 2x5eq

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O açaí conquistou o gosto de muitos brasileiros e seus principais benefícios são fonte de energia, diminuição do colesterol, fortalecimento da imunidade e fonte de cálcio 40t3a

“O alimento pode ser utilizado tanto no pré treino, como ótima fonte de energia para melhorar o rendimento nos treinos, quanto nos pós, para auxiliar na recuperação e reposição do glicogênio muscular”, 3h2y2d

afirmou o médico Dr. Pedro Andrade. Foto: Shutterstock

“Caso sua meta seja o emagrecimento, talvez não seja interessante consumir diariamente. Mas, se o objetivo for hipertrofia ou performance, já fica mais viável incluir o açaí na dieta”, 6f342

explica Andrade. Foto: Shutterstock

A Embrapa (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária) acusou que houve o aumento da ingestão de açaí em 15% no ano de 2021. O Estado do Pará é o que mais consome 4h1h3n

Açaí é bomba calórica? 6y326p

“O açaí puro não é tão calórico. O que o deixa calórico são os xaropes de guaraná e glicose (açúcar), que são adicionados para deixar a fruta doce“, responde Pedro Andrade. Foto: Shutterstock

Vale a pena incluir o açaí na dieta? 6r6l64

“Se for o açaí puro, sem xaropes e adoçantes, vale, sim. Pois é um alimento riquíssimo em antioxidantes, que irão contribuir para desinflamação, prevenção de doenças e melhora da saúde como um todo”, orienta Pedro. Foto: Shutterstock

Qual é a quantidade ideal? 50664x

“A quantidade é algo muito individual. Novamente depende do objetivo da pessoa. Para obter os benefícios da fruta, uma porção de 50-100g do açaí puro e sem açúcar já é suficiente”, completa Andrade. Foto: Shutterstock

Há muita gordura no açaí? 35b6m

“O nutriente em maior quantidade no açaí é o carboidrato, mas ele tem sim uma quantidade considerável de gordura em sua composição. Porém, não é um tipo de gordura prejudicial à saúde”, conclui o Dr. Pedro Andrade. Foto: Shutterstock

Quer conhecer mais alimentos para seu pós-treino? e a matéria a seguir! 5l2y3s